آدم وحواء

تغذية صحية للطلاب مع بداية العام الدراسي .. 7 نصائح لا غني عنها لتنظيم نمط التغذية للطلاب بعد الإجازة

تشهد الفترة الحالية عودة أبناء معظم الأسر إلي الدراسة ، ويؤثر هذا الحدث في نظام المعيشة لدي معظم الأسر ، حيث تختلف العادات وأنماط المعيشة أيام الدراسة عنها في أيام الأجازات ، ومن بين هذه العادات يحظي نمط التغذية بأهمية خاصة ، ونستعرض في هذا التقرير كيفية توفير تغذية صحية للطلاب مع بداية العام الدراسي.

 

7 نصائح لا غني عنها لتنظيم نمط التغذية

  • تناول حبة فاكهة في الصباح.
  • عدم إهمال وجبة الفطور لطلاب المدارس لتمدهم بالطاقة ولزيادة التحصيل العلمي.
  •  عدم تناول الطعام بعد الساعة الثانية عشرة من منتصف الليل.
  • الإكثار من شرب الماء لتنظيف الجسم من السكريات والأملاح المكتسبة من التغذية غير الصحية في فترة الإجازة.
  • ضرورة التنويع في الوجبات الغذائية واحتوائها على الكربوهيدرات والبروتينات اللازمة لتمد الجسم بالطاقة.
  • ضرورة تناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها على الفيتامينات والعناصر المعدنية الضرورية للجسم.
  • عدم السهر ليلاً إلى أوقات متأخرة.
  • تنظيم ساعات النوم وأخذ قيلولة لا تزيد على نصف ساعة يوميًا.
  • يجب على أولياء الأمور أن يكونوا قدوة جيدة لأبنائهم في تناول الطعام الصحي وتنظيم أوقات النوم.

إقرأ أيضاً:


الوسوم

رانيا محمد

رانيا محمد طالبة بكلية الصحافة والاعلام ، محررة صحفية اخبار محلية وعالمية ، محررة تقارير الحوادث والقضايا .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق